24 juin 2025
Marcher sur le chemin de Compostelle n'est pas une affaire de prouesse, mais de fidélité à soi-même, étape après étape. Les pieds portent toute notre histoire, et passé 60 ans, ils sont souvent les premiers à tirer la sonnette d’alarme. Douleurs, petites pertes de mobilité, troubles de l’équilibre ou fatigue accrue : tout se ressent presque d’abord là, à la base, là où le contact est le plus humble – et le plus vital.
À partir de 60 ans, selon l’Inserm (1 senior sur 2 souffre d’au moins un trouble de la marche), la prévention passe par l’équipement. Et s'il est un achat qui peut vraiment changer la couleur de sa marche, c'est bien la chaussure. Plus qu’un outil, elle devient souvent un compagnon de route dont la justesse conditionne la réussite, ou le plaisir, du voyage.
Avec l’âge, certains critères prennent le dessus, car il ne s’agit plus seulement de performance mais d’adaptabilité et de sécurité. Voici, synthétisés, les éléments à considérer en priorité lorsque vous choisissez vos chaussures pour Compostelle à partir de 60 ans :
Le choix n’est donc pas simplement affaire de goût ou de couleur, mais un appui sur le confort et la prévention.
C'est souvent la première question. Faut-il choisir une chaussure de randonnée montante pour le maintien, ou une chaussure basse pour la légèreté ? La réponse n’est pas tranchée, tout dépend de votre histoire articulaire et de votre façon de marcher.
D’après une enquête de l’association Compostelle 2000, 73% des pèlerins interrogés, tous âges confondus, préfèrent les chaussures basses (compostelle2000.org). Parmi les plus de 60 ans, la tendance s’équilibre : 52% favorisent la tige basse lorsque la voûte plantaire n’est pas trop affaissée, et qu’il n’y a pas de terrain particulièrement technique au programme.
Déclinez donc ce choix en fonction de vous, de vos antécédents orthopédiques et, bien sûr, du tronçon de chemin que vous visez.
Beaucoup partent sur Compostelle entre avril et octobre. À cette période, privilégier des chaussures en tissus respirants (mesh technique, Gore-Tex léger) permet de limiter les échauffements et les odeurs. Évitez le cuir pour les longues étapes sous la chaleur : il retient davantage d’humidité et sèche mal.
Sur la coupe, ayez cette règle : “Le matin, le pied a toute sa retenue, le soir il prend de la place.” Optez pour une taille supérieure à la vôtre (entre 0,5 à 1 cm de marge devant les orteils), le gonflement est la norme après plusieurs heures de marche. Un laçage ajustable, jamais trop serré, aide à s’adapter à la morphologie du pied tout au long de la journée.
Les marques proposent rarement des “spécial seniors”, mais certains modèles sont clairement pensés pour le confort et la stabilité.
Voici quatre modèles ayant reçu des avis positifs chez les marcheurs de Compostelle de 60 ans et plus (sources : forums Amis de Saint-Jacques, retours d’hébergeurs) :
Évitez les chaussures minimalistes (type “barefoot” ou semelles très fines) qui, à partir d’un certain âge, accentuent le travail articulaire et ne sécurisent pas contre la fatigue ou les chocs invisibles.
Achetées trop vite, les chaussures trahissent à la première étape. Voici quelques conseils issus de la kinésithérapie et des accompagnateurs en marche sur Compostelle :
Si la chaussure semble légèrement rigide au début, une phase de rodage est nécessaire : 30 à 40 km de petites marches avant le départ pour détendre la matière et familiariser le pied.
La marche longue met à l’épreuve la peau et la mécanique. Voici quelques exemples réels de difficultés survenues, avec leur solution :
| Problème | Astuces/Solutions |
|---|---|
| Échauffements ou ampoules au talon | Changer de chaussettes aux pauses. Utiliser des pansements hydrocolloïdes (Compeed). Le soir, laisser les pieds nus le plus possible. |
| Douleurs sous la voûte plantaire | Préférer une chaussure avec semelle épaisse type EVA, ajouter une semelle orthopédique si prescrite. |
| Perte de sensation / engourdissement | Vérifier l’ajustement du laçage (pas trop serré sur le dessus), masser les pieds tous les soirs. |
| Début d’ongle bleu | Revoir l’espace à l’avant. Couper toujours les ongles très courts avant de partir. |
N’hésitez jamais à demander conseil dans les hébergements ou auprès de vos pairs sur le chemin. Beaucoup de problèmes se règlent par l’entraide ou un conseil expérimenté glané au petit déjeuner.
Le choix de la chaussure après 60 ans n’est pas celui d’un équipement quelconque. C’est l’engagement dans la durée, la promesse silencieuse que l’on se fait : “Je partirai, le plus loin possible, sans me faire de mal.” Une bonne chaussure, adaptée à votre âge, à vos pieds, à votre étape, c’est la possibilité de vivre chaque journée de marche comme une découverte – sans craindre l’arrêt prématuré ou la douleur qui assombrit le chemin.
Avant de partir, prenez le temps de ce choix comme d’un autre voyage intérieur. Le chemin n’attend pas, il accueille tous les pas, mais il aime particulièrement ceux qui ont été préparés avec douceur. Vos pieds vous diront “merci” à chaque lever de soleil : il suffit qu’ils se sentent écoutés.
Pour aller plus loin, plusieurs associations locales organisent des ateliers d'essais ; demandez-en les dates auprès de la mairie, des clubs de randonnée seniors ou de l'accompagnement à Gradignan.